适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好

日期:2020-08-01 14:39:21   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:832

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图1)

适合减脂期间的早餐,吃一回就会喜欢上,一周吃三四次也不腻

我们大家都知道,要想身体健康要管住嘴,迈开腿,适当的饮食加上适当的运动,才是保证身体健康,身材健美。但我昨天跟刚来的新同事聊天,说起早餐吃什么的问题,她告诉我,为了保持身材,已经四年多没吃过主食的,也有近三年多没吃过早餐了。我听后表示不敢相信,因为她看起来并不显瘦。我告诉她,不吃早餐,不吃主食都是错误的做法,不可取。

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图2)

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图3)

南瓜我用的是贝贝南瓜,相对于其它南瓜来说,它的口感更面,味道更甜,更受大家的欢迎一些。贝贝南瓜的营养成分较普通的南瓜更高,它的含水量较低,非还原糖和淀粉含量高,淀粉与全糖比率大于1,它的蛋白质也极高,纤维较少,维生素A、C含量也很高,经常食用,也可促进胃肠蠕动哦!

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图4)

另外,我还添加了即食的坚果麦片,它里面有各种果干,比如香蕉干,葡萄干,蔓越莓干,南瓜籽,亚麻籽等,有饱腹感还相当有营养。

所用食材:

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图5)

坚果燕麦50克南瓜150克鸡蛋1个牛奶50克蔓越莓干

具体做法:

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图6)

1南瓜去掉瓜瓤蒸熟后去皮,压成泥放在烤盘中。

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图7)

2鸡蛋打散后放在南瓜泥上。

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图8)

3将燕麦加入牛奶中略浸泡。

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图9)

4将燕麦平铺上鸡蛋液上面,再洒上一层蔓越莓干。烤箱提前预热,用180度,烤20分钟左右即可。具体时间根据实际情况来定。

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图10)

时间到,即可取出来享用!可以说是外脆里软,低脂又健康!

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

网友评论
相关阅读
加拿大最后一个完整北极冰架坍塌究竟什么情况?加拿大最后一个完整北极冰架坍塌令人震惊

加拿大最后一个完整北极冰架坍塌究竟什么情况?加拿大最后一个完整北极冰架坍塌令人震惊

加拿大最后一个完整北极冰架解体【新华社微特稿】加拿大最后一个

刘璇二胎得女这是真的吗?刘璇二胎得女具体情况

刘璇二胎得女这是真的吗?刘璇二胎得女具体情况

奥运冠军刘璇二胎得女!孕期气色如少女,嫁富二代7年生活太甜蜜

还是建议吃无刺无骨的食物,就没当回事,每次一吐就是一大碗

还是建议吃无刺无骨的食物,就没当回事,每次一吐就是一大碗

近日,广州45岁陈先生喝鱼汤时因喉咙处卡了根鱼刺没有及时就医

康正好车日报,拟于纽交所上市,几何C正式上市

康正好车日报,拟于纽交所上市,几何C正式上市

行业资讯1、小鹏汽车拟于纽交所上市综合多方,北京时间8月8日

中国商人买下标价1000万元口罩这是真的吗?中国商人买下标价1000万元口罩事件始末

中国商人买下标价1000万元口罩这是真的吗?中国商人买下标价1000万元口罩事件始末

捐款1000万元,江淮汽车发起疫情期间举措2020年,一场突

而你的眼睛却像一口可以使我掉进去的井,有的人的眼睛像橘子一样毫无表情,你默默不语的理解

而你的眼睛却像一口可以使我掉进去的井,有的人的眼睛像橘子一样毫无表情,你默默不语的理解

我怎么与你相遇,在这时间的距离,是等待缘分的注定,还是增快心

杨澜老公这是真的吗?杨澜老公事件始末

杨澜老公这是真的吗?杨澜老公事件始末

杨澜:以匠人之心, 琢时光之影近年来,在事业上极其成功以及在

纯公益直播,8万份热干面一上架就卖完

纯公益直播,8万份热干面一上架就卖完

武汉聚焦 【“情暖武汉”公益直播,8万份热干面一上架就卖完】

精选搞笑段子,那多大了呢,要不就是准备打车的同事

精选搞笑段子,那多大了呢,要不就是准备打车的同事

干啥呢妹子,要不上来哥带你兜兜风!跟朋友去钓鱼,碰见这货我该

大连遇害女童母亲坚持要凶手道歉具体什么情况?大连遇害女童母亲坚持要凶手道歉背后的真相

大连遇害女童母亲坚持要凶手道歉具体什么情况?大连遇害女童母亲坚持要凶手道歉背后的真相

最新!广西10岁失联女孩遇害细节披露,凶手竟是……“5月11