孕期吃什么蔬菜好?

日期:2019-08-23 15:54:36   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:215

孕期吃什么蔬菜好?(图1)

孕期吃什么蔬菜好?很多孕妈咪在怀孕后,各种高档补品成了饮食中的常备品,大家总觉得越贵就越有营养,然而营养师却指出,其实很多日常所见的“平价菜”才是准妈妈需要的营养。

1、海带

我们都知道碘的重要性,碘还会促进宝宝的脑部发育,而海带则是孕妇最理想的补碘食物。除此之外,海带还可以防治肥胖症、水肿等,帮助孕妇缓解小腿和脚心的抽筋症状。但是要注意海带性偏寒,食用时可以加点性热的姜汁、蒜或辣椒等进行调和。

2、苦瓜

苦瓜能够提高孕妈咪的食欲,主要是苦瓜能够刺激唾液及胃液的分泌,促进胃肠道的蠕动,促进孕妈咪的消化吸收,对食欲的促进也很有好处,而且苦瓜中含有丰富的维生素C,有利于提高孕妇的免疫力。想要减轻苦瓜的苦味,在烹饪前可先将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,在将汁滤去就可以了。

3、南瓜

南瓜的胡萝卜素含量高,维生素A的含量和质量都很高,同时富含钙、铁、锌等营养物质,可以说是一款营养丰富的低钠食物,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力都有不错的作用,最重要的是能给防治妊娠水肿,同时对高血压等孕期并发症都有一定的效果。

4、土豆

土豆有助于孕妈咪缓解孕吐症状,孕妈咪孕吐期间可以为孕妈咪准备一份家常菜:醋熘土豆丝。土豆中含有丰富的维生素B6,具有很好的止吐作用。此外,土豆的蛋白质与维生素B1含量相当于苹果的10倍,所含的微量元素也比香蕉、橘子等水果都高。

本文相关词条概念解析:

孕妈咪

色素的变化在怀孕期间,部分皮肤会发生色素沉着。在怀孕期间和产后,使用Skin孕妈咪Skin

苦瓜

苦瓜又名凉瓜,是葫芦科植物,为一年生攀缘草本。茎、枝、叶柄及花梗披有柔毛,腋生卷须。叶子的直径达3至12厘米,有5至7道掌状深裂,裂片呈椭圆形,外沿有锯齿。春夏之交开花,雌雄同株,黄色。果实长椭圆形,表面具有多数不整齐瘤状突起。种子藏于肉质果实之中,成熟时有红色的囊裹着。苦瓜是人们喜爱的一种蔬菜,原产地东印度。在东南亚、中国、和加勒比海群岛均有广泛的种植。苦瓜提取类黄酮物质与桑叶提取物脱氧野尻霉素结合形成一种新物质——洗胰清糖素(cics),具有降血糖、血脂、抗炎等作用。

网友评论
一笼小笼包
叶酸算是药,但是是有必要进行补充的
2019-09-08 17:40 192
575097548
孕期有人吃方便面么?不放调料包能不能吃?自己放肉类,蔬菜或者鸡蛋可以吃吗?
2019-09-16 11:01 58
巴嘎小萨摩
备孕期吃什么蔬菜好?
2019-09-09 15:04 31
阿瑟发嘚瑟
有爱的父母都会分享这篇文章,让更多的人受益
2019-09-14 14:01 377
彩虹的太阳
食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
2019-09-13 21:48 493
尼克小兔子
备孕期间吃蔬菜和水果足够补充叶酸吗,为什么?
2019-09-13 07:34 681
昔小朝
所以备孕妈妈要多摄入富含铁的食物
2019-09-08 09:16 653
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